上半身に効果的な骨盤ダイエット

上半身に効果的な骨盤ダイエット

久しぶりに人に会ったりする場合、二の腕はほっそりと、バストはハリがあり上向きで、女性らしい印象になって出かけたいことでしょう。
骨盤ダイエットで簡単に二の腕シェイプとバストアップできるエクササイズがあります。
気になっている方、ぜひ試してみては如何ですか？
まずは二の腕シェイプの骨盤ダイエットエクササイズです。
両足を揃えて床に座り背筋を伸ばし、両手を頭の真上でまっすぐに伸ばし、息を吸って準備します。
息を吐きながら、上半身をねじり両腕を広げ肩の高さまで下げます。
その時、手のひらで空気を抑えるような感じで二の腕に圧を感じさせましょう。
また息を吸いながら、両手を頭の上へ戻し、息を吐きながら、反対側にねじり手を肩のラインまで下げます。
リズミカルに左右交互に10回繰り返し、3セット行いましょう。
次は、バストアップできる骨盤ダイエットエクササイズです。
背骨と肩甲骨を動かすので、肩こりや背中の疲れも一緒に改善してくれます。
うつ伏せになり上半身を軽く持ち上げ、両手はバンザイするように前へ伸します。
つま先は床から持ち上がらないよう注意し、息を吸って準備します。
息を吐きながら、左ひじを曲げながら肩甲骨を後ろに引き、ひじをわきへ引き寄せます。
息を吸いながら、手を元に戻し反対側も同様に行います。
リズミカルに左右交互に10回繰り返し、2セット行います。
お休みになる前に、この骨盤ダイエットを続けてみてください。
個人差もありますが、1週間～3週間ほどで二の腕とバストラインに違いを感じられます。